一日三餐是人體正常運轉的基礎,做到科學飲食、合理搭配,就能為健康加分。但如果想把三餐的好處放大,就要抓住飯後半個小時的養生關鍵時間。
  北京老年醫學研究所原所長高芳堃告訴《生命時報》記者,飯後如果做了不正確的事,可能會發生危險;相反,利用好這段時間做有益養生的事,對健康可謂事半功倍。那麼,三餐後半小時分別適合做些什麼?
  無論是麵​​包、牛奶等速食早餐,還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐,都存在營養單一的問題。早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓,因為這兩種水果維生素的含量非常豐富,早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。  
  吃完早飯,可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側。從中醫理論上講,早晨7~9點主胃經,胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”,經過膝關節。飯後20分鐘 左右,用手反复摩擦膝關節,可以使胃經通暢。另外,還可以敲打小腿外側5分鐘,這裡有人體最重要的一個穴位——足三里,飯後拍打有助延年益壽。  

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參考:太陽星座、上升星座(均需參考)
 
本週重要星象:
 
這週最重要的星象(也是本年度最重要的星象之一)就是雙魚座的日食新月,這次日食會開始動盪那些“虛情假意”的關係,也會揭露“表面和善其實醜惡”的人和組織,當然,一些新的組織和機構也會開始萌芽。
 
有很多人在進入3月的時候感覺到自己和周邊環境已經開始發生變化,比如你可能聽聞某個好友、家人此時可能有些財務或是情感上的困擾,一些人此時也正在經歷這些問題,但請相信我,這些問題會逐一度過和解決,所以請勇敢一些,鼓勵自己。
 
日食也會給很多人帶來諸多好的機會,比如昇遷(職場上有新的機遇,可以把握了),或者是能接觸、認識到自己敬仰、尊重的人,甚至是你預約很久的事情也會得到通知。
 
日食的能量很強大,所以不要用鬱鬱寡歡的心態去面對這一周,打起精神來。
 
同樣,由於日食的能量影響,從上週開始,可能健康、睡眠都有一些問題出現,一些人可能也會舊疾復發,需要復查或者是服用藥物,日食度過之後就會好轉很多。所以不要擔心。
 
當然這時候也很多人會重新啟用之前的某樣事情,比如健身,比如寫作,比如學習其他的技能或者是說的“情懷一點”——重拾某個“夢想”。
 
堅持下去,但是不要固執的堅持,對感情,對事業,對家庭甚至是對待你的人生,不要偏激的固執追尋,請在不同的時期重新去審視和調整他們。
 
更多日食的分析,可以戳:運勢|年度重要星象即將來臨
 
這週末左右,金星就會離開水瓶座進入雙魚座,也因此金星會進入到跟日食有關的影響位置,所以金星所代表的含義以及領域被強化了。
 
在占星學中,金星作為金牛座與天秤座的守護星,所帶有的含義是:金錢、關係(合作、婚姻、戀愛等)、外形樣貌、法律意義上的事宜等等。
 
但由於金星將很快與火星發生刑克的相位。所以這份影響則是好壞參半。
 
1、 你需要在此刻分清對另一個人的好感是來自於“愛”還是“同情”或者是說,你只是被對方的行動感動還是對方的確在你心中有不可替代的位置。在占星學中,金星進入這個位置,我們很容易被眼下所接受的情感訊息所誤導,帶來感性的判斷,也因此你需​​要對你自己的情感需求做出正確的定位。
2、 金星進入雙魚座之後,有關情感中的秘密,謊言會逐漸被揭穿,同時金星與火星刑克,可能帶來情感上的衝擊,價值觀的對抗,興趣的對抗,約定和承諾是否能夠兌現的矛盾,以及情感是否忠貞、忠誠等等。金星與火星的刑克其實很容易碰撞出“慾望”上的火花,你可能對對方產生“性吸引”(你要合理判斷你對愛情的需求)。
3、 金星進入雙魚座,投資、房產、金融領域可能會有新的政策或是消息傳出,但是金火刑克,依舊動盪金融和投資領域,如果你要投資,這段時間需要慎重判斷。
4、 個人花銷會有所增加,特別是情緒化的花銷,可能買了一堆無用的東西或者是名不副實的東西。
5、 有一種想要變換造型,美容、整形(手術或是醫療美容)的想法,金星雖然進入雙魚座是不錯的位置(金星有外形和審美的定義),但金星會馬上與火星刑克,因此在這段時間考慮做這方面的決定,自己還需再三考慮為佳。
6、 一些人會在這段時期處理婚姻問題,或者是簽署協議或者是締結婚約。
7、 職場可能有剋扣工資、獎金、拖欠款項的情況出現,同時你需要核對有關你個人的社會保障賬戶,比如醫保,社保,公積金,稅金等。
8、 如果你現在跟某個人在情感上出現曖昧或者是處於一段多角戀之中,這段時間可能會有爭吵或是缺乏安全感的情況,你需要及時處理這些紛雜的情感事宜,因為雙魚座新月日食也是對“泡沫”來一次大蒸發,不屬於你的就需要淘汰掉,但請不要害怕和擔心。因為接下來半年的時間裡依舊有其他機會出現。
 
本周健康注意:呼吸道、潰瘍、牙齒、關節、腰椎、腳踝、血糖、感冒、燙傷、淋巴系統、肝臟的問題。
 
以上是對大環境所有人的影響。
 
太陽或上升白羊座:不必再壓抑自己和委屈自己,日食會給予緩解的突破口。現在適合處理健康、法律、財務(財產)、跳槽和考試相關的事情。本周健康和情緒會有所波動,以及注意家宅和家庭關係和諧。職場忙碌增加,有鬥爭和口舌,部分人要注意個人任務被他人介入,但下半周貴人運回升。愛情,是還是要忍。
 
太陽或上升金牛座:分清楚身邊那​​些人是真朋友,哪些人只是利益關係(這週你會在人際關係上出現選擇或是站隊)。有機會接觸重要人士比如客戶、貴人以及上級,部分金牛這段時間易收穫桃花(可能是曖昧或友誼圈的桃花)。職場團隊有人拖後腿,導致效率降低,同時部分人將經歷人事變動。愛情,是別自討沒趣。
 
太陽或上升雙子座:無需再做忍耐和觀望,機會出現請果斷把握。一些人有搬遷、裝修、租賃房屋的機會,部分人有跳槽,面試的消息。你需要更好的平台和更廣的人脈,主動發出邀請,多接觸新的人。財運回升,部分人有桃花。職場任務變動,部分合作得到推進和落實。小部分人離職。愛情,是習慣的未必是最好的。
 
太陽或上升巨蟹座:你會迎來轉折,如果之前受制於某個人或局限於某個狀況之中,這週會有所改善。不必再逃避了,這週會有個重要的會議(會面)出現。部分人健身、考試、體檢、旅行、搬遷。職場工作量逐漸攀升,會有人挖牆腳或是客戶苛刻讓你壓力變大(但會好轉),留意財物安全。愛情,是別做無望的期待。
 
太陽或上升獅子座:調整好心態,如果你在做某個有些“風險”的事情和決定,請慎重考慮和分析。這週將有財務支出,但同時也有機會去處理債務、貸款、稅款的問題了。一些人會做體檢或購置保險。利競標、簽約、跳槽、備孕、相親。職場有新客戶或新同事來臨,注意本週合作內容容易受阻。愛情,是別後知後覺。
 
太陽或上升處女座:人生就要被推進了,這次日食對你未來半年的生活帶來改觀也會對你的感情和人際帶來評估,適合你的會繼續為你“服務”。而阻礙你的將被淘汰。財運回升,有貴人引薦合作或情感機遇。職場工作量增加,注意處理好人際和財務問題,這周有工作內容臨時修改或改期。愛情,是共同改變和努力。
 
太陽或上升天秤座:心態和生活逐漸回到正軌上來,但請避免情感和家庭關係上的爭執。日食讓你想修復一段關係或修繕家庭用品(房屋、器具等),部分人會領養寵物或是做慈善、捐款。利跳槽、談判、簽約、考試、面試。職場來說,規避一些有目的性的會面和交談,部分人出差,這週需督促款項。愛情,是退一步。
 
太陽或上升天蠍座:不要局限於小事情上,放遠目光,日食會讓你擺脫那些困擾你的人和事(​​果斷點。近期留意財物安全。適合做面試、申請留學、學習技能課程、相親、備孕。貴人運合作運回升,部分人有偏財。職場注意本周有客戶與你周旋打太極,需要跟多耐心,上半週注意部分合作打水漂。愛情,是有時放不下。
 
太陽或上升射手座:此時可能需要他人認可或同意(你想做某個決定),當然我依舊提醒你的是不能自欺欺人。這週要注意家庭關係,有關房屋(包括家庭用具)需要維護、修繕的也盡快安排。本周利創業、體檢、旅行、跳槽、考試、競標。職場注意跟上司的關係,部分人可能會挨訓或是被搶功。愛情,是別刨根問底。
 
太陽或上升摩羯座:心態情緒逐漸穩定和回到正軌,日食也給你帶來勇氣去說出想說的話和做想做的決定(實施你的計劃)。適合處理法律事務,面試和考試,部分人會購置交通工具、電子產品和參與競賽。但注意交通法規。健康下滑。職場易加班或會議增加,注意合作方或外包團隊配合度不高。愛情,是把握新機會。
 
太陽或上升水瓶座:冒險的事情和決定不要去做。這週需要維護家庭關係以及你的情感關係,部分人受日食影響可能已經有所動蕩了。日食也會帶來一筆財務花銷,但接下來也會有額外的入賬(獎金、偏財等)。利旅行、跳槽、簽約、培訓、搬遷。職場有倦怠感,但這周有新合作出現,不要犯錯。愛情,是依舊懷念。
 
太陽或上升雙魚座:期待人生新階段,很多機會已開始醞釀。命宮的日食對你接下來半年的生活有推動和改觀。一段感情和合作將迎來結果。貴人運回升,有機會被舉薦合作和培訓、交流的機會。財運、健康逐漸好轉。職場合作推進或收尾,有新任務下達,部分人團隊有人事變動。不宜離職。愛情,是存在因果和安排。

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總在說健康飲食,控制各類食物的攝入量。事實上,對於糖、鹽、飽和脂肪和酒精,我們一直在無意識的“被攝入”。大量食物含有這些成分,不知不覺就吃超標了。快來跟著營養專家范志紅老師學習,健康飲食究竟要怎麼吃?內容來源:愛美女性網
  人們常說,這個食物不健康,要少吃。到底哪些食物不能任性吃呢?要少吃是不是一口都不能吃?
  健康的飲食模式,以多樣化、高營養素密度為特色,而且可以富有個性化特色。但是,難道它就沒有什麼限制要求了麼?
  限制當然有,只是和很多人想像中的思維角度不同。健康飲食要先考慮如何把該吃的食物吃進去,發現那些營養價值高的食物,並把它們烹調搭配得令人愉快,而不是首先眼睛盯著什麼不能吃,讓自己活得非常沮喪和痛苦。

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最近又爆出因為割雙眼皮、隆胸而在手術台上出事的事件了。女生一生都在追求變美,不只是現在的我們,我們的老祖宗們也為了變美不惜在臉上塗鉛、吃砒霜。今天就來給大家扒一扒那些年老祖先們為了變美而做的事!
  埃及豔后:美容野史第一人
聽說埃及豔后克麗奧佩托拉七世可謂稱得上是美容史上第一人,聽說她50歲的時候還長得像二八的妙齡少女,其實她的美容方法現在還很有借鑒價值。
  豔后保養秘訣:沒有藥補用食療

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零食常常被人認為是一類好吃但不健康的食物,其實不盡然,有些零食既好吃又能抗癌呢!一舉兩得!下面我們來看看哪些零食好吃又抗癌。
  1。黑巧克力
  研究證實,巧克力有多種抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。但要注意選擇純度在65%以上的黑巧克力,牛奶巧克力不僅太甜,而且抗氧化活性也很低。
  2。水煮毛豆

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春節結束,你的臉上寫滿了:睡得太少吃得太多。不少女星達人即使素顏出街也時刻都保持狀態最佳,你還不趕快在最後幾天“突擊”一把,等著同事們投來羨慕的眼光和讚美吧!
  春節結束,你的臉上寫滿了:睡得太少吃得太多。不少女星達人即使素顏出街也時刻都保持狀態最佳,你還不趕快在最後幾天“突擊”一把,等著同事們投來羨慕的眼光和讚美吧!
  1。管不住嘴,何來素顏美? !
  春節聚餐時一定灌下了不少酒和碳酸飲料吧,接下來果斷和它們再見!再見!再見!

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情人節過了也不妨礙買買買的步伐!畢竟很多美妝品在去年秋天就已經心機的推出了自己的2016春季限量!就怕你看不見,選不好。沒關係,小嘉今天就來給大家看看這個春夏你最不能錯過的限量美妝品!
  送給少女心的春夏
  春夏季節當然少不了少女心的系列,一年也就要抓緊這一段時間來實現自己的少女心了,去他的收起少女心,這個春夏這些限量幫你回歸少女時代!
M.A.C Flamingo Park 2016 春季系列M.A.C Flamingo Park 2016 春季系列
  M.A.C Flamingo Park 2016 春季系列

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經過了整個春節假期的休整,回歸工作崗位的大家一定覺得與年前的狀態不一樣——或者精力充沛鬥志昂揚,或者意猶未盡意興闌珊。但是不管怎樣,新的一年真正地開始啦,我們應該打起精神,為新一年的事業和生活拼搏了!那麼開工以後的事業運勢如何呢?哪些生肖的事業運能夠在新年開始的時候旗開得勝呢?下面就來看一下。
  生肖鼠:貴人助益,空間無限
生肖鼠與流年拱合(鼠猴龍是三合,現在鼠和猴,中間少了一個龍,就是拱合),合則有助力,合則和合。有貴人,有助力,可得貴人扶持,提拔。今年由於受到太歲猴的幫扶,生肖鼠的朋友在各個方面都有突出的表現,只要付出努力,不走捷徑,本分做事,就能取得事半功倍的效果。事業運勢呈現穩中見旺的發展趨勢,可謂風生水起,做得有聲有色。公職人員在工作中多會受上級、領導的青睞,升遷指日可待。經商者本年也會事事順利,若從事與金屬、水產或是土地相關的業務,或與人合作共事,更可助旺自身的財運。
只是需要提醒生肖鼠朋友的是,今年的陰曆二月、五月、六月,為順中有阻的月份,難免有破財傷身之嫌,所以需要生肖鼠的朋友踏實穩定,謹慎對待喲。
 
  生肖龍:機會多多,遇事需穩
延續了上一年的好運,生肖龍的朋友在2016年與太歲形成半合的局面,多得太歲幫扶。因此本年在晉職加薪上機會多多,今年利創業,利升遷,利文昌,利選擇,利考運,升官揚名在今年。工薪階層,今年的工作會受到讚賞,肯定有升職掌握的機遇,要好好把握;當議員的有為民請命而揚名的時機;對於從事社會服務的人士,今年會得到工作的滿足,在服務大眾的同時,受到讚揚。
但即使機會再好,也有需要注意的地方,比如要對工作盡心盡責,穩健行事,不可志得意滿、驕傲自大,如此才能順應良好運程,把握住機遇而有所收穫。
 
  生肖羊:好運臨頭,晉升有望
2016年,流年“丙申太歲”最喜土星幫身生命,更喜土來洩耗丙火氣焰,而生肖羊今年對於太歲星君而言,多有扶持之功,運勢上必受太歲賞識,因此本年能得到貴人、上級領導的器重,將一掃過去運勢的不利。本年是個旺相之年,生肖羊的朋友會有相當豐厚的收穫,今年在事業工作上會有更多和上級領導交往的機會,因此能得到貴人的提攜和認可,晉升的機會大大增加,要好好把握吶!
值得一提的是,生肖羊今年的運勢受丙火燎烤,形成土焦而燥的形態,個性上會表現得有些急躁和狂妄,因此在工作及謀事方面不要過於張揚,凡事適可而止、冷靜處理,切莫因衝動誤事,此年一定要注意團結各方力量,​​凡事以和為貴喲。
 
溫馨提示:生肖是預測運勢的一個方面,有一定的參考性,但大家自身更加詳細的運勢分析還是應按照八字來判斷,如此才會更加準確。最後董易林祝大家開工大吉,新的一年旗開得勝!

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作一天后,就圖睡個好覺以解一天疲憊。但一些錯誤的睡眠習慣,不僅會讓身體得不到休息,反而會招來一身病。今天,華西城市讀本記者邀請到達州市中西醫結合醫院專家,就“睡覺”中的十大不良習慣做了一個盤點。
  開著電熱毯睡
  這樣做不但使人醒來後口乾舌燥,還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降,易感冒。有研究表明,男性的睾丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力, 如果電熱毯開得時間長,其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用,使男性少精或精子活力不強。建議在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥溫熱之後關閉電源,只 要進被窩時不感到涼就可以了。
  睡前發怒

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正月,中國農曆紀年的第一個月,也是最為喜慶洋洋的一個月。那麼,在這樣一個充滿節日氣息的月份裡,12生肖的運勢如何呢?
 
生肖鼠
本月工作壓力較大,所幸其壓力多可化為動力,同時亦能及時獲得貴人扶助,財運穩健。健康方面則需注意肝膽、筋骨及毛髮等方面的保養,同時留意情緒波動。本月的感情運也差強人意,戀愛者容易與戀人產生誤會或分歧,已婚者則可能感情轉淡或出現聚少離多現象。
 
生肖牛
因本月寅醜暗合,運勢平穩。事業方面,職場人士表現不俗,財運較佳;經商人士則左右逢源,游刃有餘。健康方面,本月除了要注意肝膽、腸胃的保健,也要留意筋骨損傷及精神波動。感情方面,單身人士容易出現暗戀曖昧的現象,而已婚人士則要謹慎處理“牆外桃花”。
 
生肖虎
今年沖太歲,加上月支(寅)與年支(申)正衝的緣故,本月運勢動盪。事業方面,職場人士事倍功半,財運乏善可陳;經商人士亦一波三折,收入下滑。健康方面,本月同樣需要注意肝膽、脾胃以及筋骨出現疾病或損傷。衝太歲化解法>>>
 
生肖兔
本月受到金木相剋的衝擊,同時又有卯申暗合的助力,故運勢不穩,得失參半。事業方面,本月阻礙多、壓力大,但在關鍵時刻會有貴人伸出援手,使事情終能完成。此外,本月有頻繁出差或旅行的機會。須注意,本月出行時要防止意外損傷,平時也要多留意休息及飲食。
 
生肖龍
因寅木剋辰土,故運程不甚穩定。事業方面易生波折,無論是職場人士抑或經商人士,都需防人事上的困擾;求財奔波辛勞,財運平平,經商人士投資要謹慎,理財宜提前規劃。健康方面,容易出現消化不良和腸胃不適的現象。感情方面,單身者有情緣閃現,戀愛者易因誤會分歧影響戀情。
 
生肖蛇
本月因寅巳申三刑,運勢低迷。事業方面波折多多,人事關係堪憂,財運狀況亦欠佳。健康與情緒方面,時常感煩躁不安,睡眠質量降低;孩童需要預防皮膚過敏及發燒,成人則要留意上呼吸道感染。感情方面,單身者桃花不實,不宜過於強求;戀愛者則需多些體諒包容,以免節外生枝。
 
生肖馬
本月因逢“寅午半合火局”,運勢平穩。事業方面,本月雖工作繁重,但多能應對自如,財運穩定。健康方面,馬人在本月容易心情煩躁,睡眠不佳,須注意勞逸結合。感情方面,單身人士緣來緣去,多為霧水桃花;而已有另一半的人士則需注意溝通,小心處理分歧。 12生肖2016運勢免費查詢>>>
 
生肖羊
本月因逢“寅木剋未土”,運勢有小幅波動。事業方面,本月職場人士壓力較大,辛勞付出;經商人士面臨競爭壓力,業績有所下滑。健康方面,本月飲食應清淡為主,並註意食​​物清潔,萬勿暴飲暴食。感情方面,單身人士本月桃花閃現,應把握機會;戀愛人士則會在感情上有更多的選擇機會。
 
生肖猴
因“寅申相衝”,本月運勢動盪。事業方面,職場人士須事事親為,多勞少得;經商人士則奔波勞苦,但財運不佳。健康方面,本月要特別注意加強肝膽方面的保健,以及注意調整精神狀態。日常出行方面需注意安全,小心跌打損傷。
 
生肖雞
本月運勢平穩。事業方面,新年伊始,工作中能獲貴人相助,取得良好開局,財運穩定。健康方面,本月有些許波動,應小心飲食,注意休息,保護好肝膽及胃腸。感情方面,本月桃花旺動,單身人士有不少相親的機緣,有機會發展成為正式戀情;已婚人士則要留意牆外桃花,以免給家庭帶來負面影響。
 
生肖狗
本月因“寅木剋戌土”,運勢不穩。事業方面,職場人士容易遭遇到額外增加的工作,勞心勞力;財運不甚理想,經商人士易有同行的競爭及客戶的刁難。健康方面,本月須特別注意脾胃方面的疾病。感情方面,單身人士出現短暫桃花,不易把握;戀愛人士則易因爭執誤會影響感情。
 
生肖豬
本月運勢較好。事業方面,雖任務較多,但勝在有貴人相助,人緣極佳。健康方面,要注意肝膽和腸胃方面的不適,宜加強保健。感情方面,桃花旺動,單身人士有不少相親和戀愛的機緣,須注意把握時機;已婚的朋友則要留意社交場合的分寸,莫因福得禍。

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冬季陽氣聚斂在內,體內燥熱難以發散,就更容易上火,心火就是其中的一種。推薦五款最佳去心火食療方,降心火擺脫心煩意外。
  冬季應注重防心火
  中醫認為,心為陽臟,其性屬火,心火是溫暖全身的主要熱量內源。心為君主之官,主神誌,心主血脈,是人體的主宰,開竅於舌。火熱之邪,侵犯人體,先傷於心,火熱攻心,極易導致心火亢盛,氣血逆亂,心神不寧等一系列病理變化,出現心煩、失眠健忘、口舌生瘡等症狀。

  心火分兩大基本症狀:實熱症和陰虛症。實熱症者,其症狀會出現口乾口苦、心煩失眠,口舌生瘡、小便黃,灼熱澀痛、大便秘結、舌紅絳苔黃、脈滑數等症狀;而如果是陰虛症,其症狀則往往易疲勞、形態消瘦、失眠多夢、口燥咽乾、五心煩熱、盜汗、面頰潮紅、大便乾結、小便短黃、舌紅少津、脈細數等。

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開欄的話:手是人最常用的器官之一,也是反映身體狀況的一面鏡子,從手部的顏色、形態往往可以讀出健康的秘密。從本期開始,我們開設“手診斷病”欄目,中國中醫科學院劉劍鋒教授將在此分享他鑽研30餘年的“讀手秘籍”———氣色形態手診法,教您快速斷病,並通過相應的手療,達到自我保健的目的。
 
  手上有四大疾病區

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