newsbookstorage的部落格

一日三餐是人體正常運轉的基礎，做到科學飲食、合理搭配，就能為健康加分。但如果想把三餐的好處放大，就要抓住飯後半個小時的養生關鍵時間。

　　北京老年醫學研究所原所長高芳堃告訴《生命時報》記者，飯後如果做了不正確的事，可能會發生危險；相反，利用好這段時間做有益養生的事，對健康可謂事半功倍。那麼，三餐後半小時分別適合做些什麼？

　　無論是麵​​包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，都存在營養單一的問題。早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。　　

　　吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側。從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”，經過膝關節。飯後20分鐘 左右，用手反复摩擦膝關節，可以使胃經通暢。另外，還可以敲打小腿外側5分鐘，這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打有助延年益壽。　　

　　需要提醒的是，很多人習慣早上鍛煉，但吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

參考：太陽星座、上升星座（均需參考）
本週重要星象：
這週最重要的星象（也是本年度最重要的星象之一）就是雙魚座的日食新月，這次日食會開始動盪那些“虛情假意”的關係，也會揭露“表面和善其實醜惡”的人和組織，當然，一些新的組織和機構也會開始萌芽。
有很多人在進入3月的時候感覺到自己和周邊環境已經開始發生變化，比如你可能聽聞某個好友、家人此時可能有些財務或是情感上的困擾，一些人此時也正在經歷這些問題，但請相信我，這些問題會逐一度過和解決，所以請勇敢一些，鼓勵自己。
日食也會給很多人帶來諸多好的機會，比如昇遷（職場上有新的機遇，可以把握了），或者是能接觸、認識到自己敬仰、尊重的人，甚至是你預約很久的事情也會得到通知。

總在說健康飲食，控制各類食物的攝入量。事實上，對於糖、鹽、飽和脂肪和酒精，我們一直在無意識的“被攝入”。大量食物含有這些成分，不知不覺就吃超標了。快來跟著營養專家范志紅老師學習，健康飲食究竟要怎麼吃？內容來源：愛美女性網

　　人們常說，這個食物不健康，要少吃。到底哪些食物不能任性吃呢？要少吃是不是一口都不能吃？

　　健康的飲食模式，以多樣化、高營養素密度為特色，而且可以富有個性化特色。但是，難道它就沒有什麼限制要求了麼？

　　限制當然有，只是和很多人想像中的思維角度不同。健康飲食要先考慮如何把該吃的食物吃進去，發現那些營養價值高的食物，並把它們烹調搭配得令人愉快，而不是首先眼睛盯著什麼不能吃，讓自己活得非常沮喪和痛苦。

在選擇食物品種的時候，特別是選擇那些加工食品的時候，的確要考慮如何限制添加的糖（不包括果蔬和水果乾里天然帶有的糖分）、鹽（包括其他含鈉的食品添加劑），也要適當控制飽和脂肪和反式脂肪的總量。最後，還要限製酒精的數量。

最近又爆出因為割雙眼皮、隆胸而在手術台上出事的事件了。女生一生都在追求變美，不只是現在的我們，我們的老祖宗們也為了變美不惜在臉上塗鉛、吃砒霜。今天就來給大家扒一扒那些年老祖先們為了變美而做的事！

　　埃及豔后：美容野史第一人

聽說埃及豔后克麗奧佩托拉七世可謂稱得上是美容史上第一人，聽說她50歲的時候還長得像二八的妙齡少女，其實她的美容方法現在還很有借鑒價值。

　　豔后保養秘訣：沒有藥補用食療

　　1、葡萄抗氧化：

零食常常被人認為是一類好吃但不健康的食物，其實不盡然，有些零食既好吃又能抗癌呢！一舉兩得！下面我們來看看哪些零食好吃又抗癌。

　　1。黑巧克力

　　研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。但要注意選擇純度在65%以上的黑巧克力，牛奶巧克力不僅太甜，而且抗氧化活性也很低。

　　2。水煮毛豆

　　毛豆是鮮食豆類蔬菜，含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質、維生素及膳食纖維，還可改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇。研究證實，毛豆可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。

春節結束，你的臉上寫滿了：睡得太少吃得太多。不少女星達人即使素顏出街也時刻都保持狀態最佳，你還不趕快在最後幾天“突擊”一把，等著同事們投來羨慕的眼光和讚美吧！

　　春節結束，你的臉上寫滿了：睡得太少吃得太多。不少女星達人即使素顏出街也時刻都保持狀態最佳，你還不趕快在最後幾天“突擊”一把，等著同事們投來羨慕的眼光和讚美吧！

　　1。管不住嘴，何來素顏美？ ！

　　春節聚餐時一定灌下了不少酒和碳酸飲料吧，接下來果斷和它們再見！再見！再見！

　　素顏出街沒在怕，我就說幾點你快拿筆記下！

情人節過了也不妨礙買買買的步伐！畢竟很多美妝品在去年秋天就已經心機的推出了自己的2016春季限量！就怕你看不見，選不好。沒關係，小嘉今天就來給大家看看這個春夏你最不能錯過的限量美妝品！

　　送給少女心的春夏

　　春夏季節當然少不了少女心的系列，一年也就要抓緊這一段時間來實現自己的少女心了，去他的收起少女心，這個春夏這些限量幫你回歸少女時代！

M.A.C Flamingo Park 2016 春季系列M.A.C Flamingo Park 2016 春季系列
　　M.A.C Flamingo Park 2016 春季系列

經過了整個春節假期的休整，回歸工作崗位的大家一定覺得與年前的狀態不一樣——或者精力充沛鬥志昂揚，或者意猶未盡意興闌珊。但是不管怎樣，新的一年真正地開始啦，我們應該打起精神，為新一年的事業和生活拼搏了！那麼開工以後的事業運勢如何呢？哪些生肖的事業運能夠在新年開始的時候旗開得勝呢？下面就來看一下。

　　生肖鼠：貴人助益，空間無限
生肖鼠與流年拱合（鼠猴龍是三合，現在鼠和猴，中間少了一個龍，就是拱合），合則有助力，合則和合。有貴人，有助力，可得貴人扶持，提拔。今年由於受到太歲猴的幫扶，生肖鼠的朋友在各個方面都有突出的表現，只要付出努力，不走捷徑，本分做事，就能取得事半功倍的效果。事業運勢呈現穩中見旺的發展趨勢，可謂風生水起，做得有聲有色。公職人員在工作中多會受上級、領導的青睞，升遷指日可待。經商者本年也會事事順利，若從事與金屬、水產或是土地相關的業務，或與人合作共事，更可助旺自身的財運。
只是需要提醒生肖鼠朋友的是，今年的陰曆二月、五月、六月，為順中有阻的月份，難免有破財傷身之嫌，所以需要生肖鼠的朋友踏實穩定，謹慎對待喲。
　　生肖龍：機會多多，遇事需穩

作一天后，就圖睡個好覺以解一天疲憊。但一些錯誤的睡眠習慣，不僅會讓身體得不到休息，反而會招來一身病。今天，華西城市讀本記者邀請到達州市中西醫結合醫院專家，就“睡覺”中的十大不良習慣做了一個盤點。

　　開著電熱毯睡

　　這樣做不但使人醒來後口乾舌燥，還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，易感冒。有研究表明，男性的睾丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力， 如果電熱毯開得時間長，其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用，使男性少精或精子活力不強。建議在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥溫熱之後關閉電源，只 要進被窩時不感到涼就可以了。

　　睡前發怒

　　睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質量，導致精神不振。如果夫妻在白天鬧彆扭，雙方晚上的睡眠質量往往較差，進而第二天夫妻間的關係也會受到影響，如此惡性循環下去。

正月，中國農曆紀年的第一個月，也是最為喜慶洋洋的一個月。那麼，在這樣一個充滿節日氣息的月份裡，12生肖的運勢如何呢？

生肖鼠
本月工作壓力較大，所幸其壓力多可化為動力，同時亦能及時獲得貴人扶助，財運穩健。健康方面則需注意肝膽、筋骨及毛髮等方面的保養，同時留意情緒波動。本月的感情運也差強人意，戀愛者容易與戀人產生誤會或分歧，已婚者則可能感情轉淡或出現聚少離多現象。
生肖牛
因本月寅醜暗合，運勢平穩。事業方面，職場人士表現不俗，財運較佳；經商人士則左右逢源，游刃有餘。健康方面，本月除了要注意肝膽、腸胃的保健，也要留意筋骨損傷及精神波動。感情方面，單身人士容易出現暗戀曖昧的現象，而已婚人士則要謹慎處理“牆外桃花”。

冬季陽氣聚斂在內，體內燥熱難以發散，就更容易上火，心火就是其中的一種。推薦五款最佳去心火食療方，降心火擺脫心煩意外。

　　冬季應注重防心火

　　中醫認為，心為陽臟，其性屬火，心火是溫暖全身的主要熱量內源。心為君主之官，主神誌，心主血脈，是人體的主宰，開竅於舌。火熱之邪，侵犯人體，先傷於心，火熱攻心，極易導致心火亢盛，氣血逆亂，心神不寧等一系列病理變化，出現心煩、失眠健忘、口舌生瘡等症狀。

　　心火分兩大基本症狀：實熱症和陰虛症。實熱症者，其症狀會出現口乾口苦、心煩失眠，口舌生瘡、小便黃，灼熱澀痛、大便秘結、舌紅絳苔黃、脈滑數等症狀；而如果是陰虛症，其症狀則往往易疲勞、形態消瘦、失眠多夢、口燥咽乾、五心煩熱、盜汗、面頰潮紅、大便乾結、小便短黃、舌紅少津、脈細數等。

開欄的話：手是人最常用的器官之一，也是反映身體狀況的一面鏡子，從手部的顏色、形態往往可以讀出健康的秘密。從本期開始，我們開設“手診斷病”欄目，中國中醫科學院劉劍鋒教授將在此分享他鑽研30餘年的“讀手秘籍”———氣色形態手診法，教您快速斷病，並通過相應的手療，達到自我保健的目的。

　　手上有四大疾病區

　　僅通過生命線或手紋來推測壽命是不科學的

　　中國中醫科學院民間傳統醫藥研究室主任 劉劍鋒

　　很多人對手診的了解還停留在“生命線越長，壽命越長”的錯誤觀念中，或是希望通過手紋來“參透命理”。但現代研究證實，生命線的長短與壽命無關，手紋 也不符合中醫或西醫診斷疾病的標準。我們曾經做過臨床研究，發現躺在太平間的一些年輕人，生命線很長;又在老年大學做抽樣調查，發現75歲以上的老年人， 有40%的人生命線很短。長的生命線未必是長壽的徵兆，短的生命線也未必有短命的結局，那麼如何正確收集手掌的信息呢？