北京老年醫學研究所原所長高芳堃告訴《生命時報》記者,飯後如果做了不正確的事,可能會發生危險;相反,利用好這段時間做有益養生的事,對健康可謂事半功倍。那麼,三餐後半小時分別適合做些什麼?
無論是麵包、牛奶等速食早餐,還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐,都存在營養單一的問題。早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓,因為這兩種水果維生素的含量非常豐富,早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。
吃完早飯,可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側。從中醫理論上講,早晨7~9點主胃經,胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”,經過膝關節。飯後20分鐘 左右,用手反复摩擦膝關節,可以使胃經通暢。另外,還可以敲打小腿外側5分鐘,這裡有人體最重要的一個穴位——足三里,飯後拍打有助延年益壽。
需要提醒的是,很多人習慣早上鍛煉,但吃完飯馬上運動,容易引起消化不良,如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險。因此,吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。
]]>人們常說,這個食物不健康,要少吃。到底哪些食物不能任性吃呢?要少吃是不是一口都不能吃?
健康的飲食模式,以多樣化、高營養素密度為特色,而且可以富有個性化特色。但是,難道它就沒有什麼限制要求了麼?
限制當然有,只是和很多人想像中的思維角度不同。健康飲食要先考慮如何把該吃的食物吃進去,發現那些營養價值高的食物,並把它們烹調搭配得令人愉快,而不是首先眼睛盯著什麼不能吃,讓自己活得非常沮喪和痛苦。
在選擇食物品種的時候,特別是選擇那些加工食品的時候,的確要考慮如何限制添加的糖(不包括果蔬和水果乾里天然帶有的糖分)、鹽(包括其他含鈉的食品添加劑),也要適當控制飽和脂肪和反式脂肪的總量。最後,還要限製酒精的數量。
]]>埃及豔后:美容野史第一人
聽說埃及豔后克麗奧佩托拉七世可謂稱得上是美容史上第一人,聽說她50歲的時候還長得像二八的妙齡少女,其實她的美容方法現在還很有借鑒價值。
豔后保養秘訣:沒有藥補用食療
1、葡萄抗氧化:
]]>1。黑巧克力
研究證實,巧克力有多種抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。但要注意選擇純度在65%以上的黑巧克力,牛奶巧克力不僅太甜,而且抗氧化活性也很低。
2。水煮毛豆
毛豆是鮮食豆類蔬菜,含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質、維生素及膳食纖維,還可改善脂肪代謝,有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇。研究證實,毛豆可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。
]]>春節結束,你的臉上寫滿了:睡得太少吃得太多。不少女星達人即使素顏出街也時刻都保持狀態最佳,你還不趕快在最後幾天“突擊”一把,等著同事們投來羨慕的眼光和讚美吧!
1。管不住嘴,何來素顏美? !
春節聚餐時一定灌下了不少酒和碳酸飲料吧,接下來果斷和它們再見!再見!再見!
素顏出街沒在怕,我就說幾點你快拿筆記下!
]]>送給少女心的春夏
春夏季節當然少不了少女心的系列,一年也就要抓緊這一段時間來實現自己的少女心了,去他的收起少女心,這個春夏這些限量幫你回歸少女時代!
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生肖鼠:貴人助益,空間無限
生肖鼠與流年拱合(鼠猴龍是三合,現在鼠和猴,中間少了一個龍,就是拱合),合則有助力,合則和合。有貴人,有助力,可得貴人扶持,提拔。今年由於受到太歲猴的幫扶,生肖鼠的朋友在各個方面都有突出的表現,只要付出努力,不走捷徑,本分做事,就能取得事半功倍的效果。事業運勢呈現穩中見旺的發展趨勢,可謂風生水起,做得有聲有色。公職人員在工作中多會受上級、領導的青睞,升遷指日可待。經商者本年也會事事順利,若從事與金屬、水產或是土地相關的業務,或與人合作共事,更可助旺自身的財運。
只是需要提醒生肖鼠朋友的是,今年的陰曆二月、五月、六月,為順中有阻的月份,難免有破財傷身之嫌,所以需要生肖鼠的朋友踏實穩定,謹慎對待喲。
開著電熱毯睡
這樣做不但使人醒來後口乾舌燥,還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降,易感冒。有研究表明,男性的睾丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力, 如果電熱毯開得時間長,其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用,使男性少精或精子活力不強。建議在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥溫熱之後關閉電源,只 要進被窩時不感到涼就可以了。
睡前發怒
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,這種情況下很難正常入睡,而且會嚴重影響睡眠質量,導致精神不振。如果夫妻在白天鬧彆扭,雙方晚上的睡眠質量往往較差,進而第二天夫妻間的關係也會受到影響,如此惡性循環下去。
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生肖鼠
本月工作壓力較大,所幸其壓力多可化為動力,同時亦能及時獲得貴人扶助,財運穩健。健康方面則需注意肝膽、筋骨及毛髮等方面的保養,同時留意情緒波動。本月的感情運也差強人意,戀愛者容易與戀人產生誤會或分歧,已婚者則可能感情轉淡或出現聚少離多現象。
冬季應注重防心火
中醫認為,心為陽臟,其性屬火,心火是溫暖全身的主要熱量內源。心為君主之官,主神誌,心主血脈,是人體的主宰,開竅於舌。火熱之邪,侵犯人體,先傷於心,火熱攻心,極易導致心火亢盛,氣血逆亂,心神不寧等一系列病理變化,出現心煩、失眠健忘、口舌生瘡等症狀。
心火分兩大基本症狀:實熱症和陰虛症。實熱症者,其症狀會出現口乾口苦、心煩失眠,口舌生瘡、小便黃,灼熱澀痛、大便秘結、舌紅絳苔黃、脈滑數等症狀;而如果是陰虛症,其症狀則往往易疲勞、形態消瘦、失眠多夢、口燥咽乾、五心煩熱、盜汗、面頰潮紅、大便乾結、小便短黃、舌紅少津、脈細數等。
開欄的話:手是人最常用的器官之一,也是反映身體狀況的一面鏡子,從手部的顏色、形態往往可以讀出健康的秘密。從本期開始,我們開設“手診斷病”欄目,中國中醫科學院劉劍鋒教授將在此分享他鑽研30餘年的“讀手秘籍”———氣色形態手診法,教您快速斷病,並通過相應的手療,達到自我保健的目的。
手上有四大疾病區
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食材 INGREDIENTS
【主料】
鱸魚 1條(約700克左右)
去香港工作並不容易
想必大家都對“北漂”這個詞再熟悉不過,而在香港打拼的內地人,自稱為“港漂”。漂泊總是艱辛的,然而想成為一名“港漂”卻並不容易。
首先你需得到“許可”才能去香港工作,這個“許可”就是“簽注”。無論你是從內地應聘到香港,還是在香港讀書後,留在香港找工作,都需要由願意接納你的公司為你辦妥簽注。赴港讀書群體在畢業後,可以得到一年期限的IANG簽注,利用這個時間來找工作。
其次,語言也是一個問題。在香港,港資公司為多,外資和內地公司也不少,在香港找工作,需要應聘者會說廣東話和具備良好的英語水平。對內地人而言,普通話在找工作時有時是一個優勢。
]]>關於哪個地區是本公司產品和服務最具潛力市場的提問(多選),66.3%的日本企業經營者和59.2%的韓國企業經營者回答東南亞。中國企業方面,選擇本國的經營者最多,佔56.1%,不過海外市場方面,回答東南亞的最多,佔29.0%。較上次調查相比,將東南亞視為最具潛力市場的中日企業經營者的比例減少了10個百分點,但是東南亞的受關注度依然很高。
關於東南亞中作為消費市場和生產基地最具潛力國家的提問,中日方面,很多經營者均選擇了印度尼西亞和泰國。另一方面,韓國經營者對越南的關注度較高。作為生產基地和消費市場,分別有71.1%和64.4%的韓國經營者選擇越南。遠遠高於中日的20~30%。
越南是三星電子智能手機的全球性生產基地,樂天集團在河內建設的超高層大廈於2014年9月開業,韓國企業接連在越南開展大規模投資。原因在於,相比日本企業率先進駐的泰國等國,越南更容易接受韓國企業。
在東南亞,推進地區內物品、服務的貿易以及資本、人員移動自由化的東盟經濟共同體(AEC)於2015年底成立。各國企業似乎認為這將激活東南亞的經濟,對此抱有很高期待。
]]>長壽飲食原則:多三黑
一、蘑菇
蘑菇營養豐富,富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多醣等營養成分,是一種高蛋白、低脂肪的營養保健食品。蘑菇能防癌抗衰老,提高機體免疫力,可預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等疾病。
二、黑木耳
]]>我們是如此奢望能在這次跨美火車之旅中賞盡美景,品盡美食,體驗一切美好事物…… 不只是西部藍天中翱翔的飛鳥,還有那以馬里蘭州的州鳥命名的職棒大聯盟“巴爾的摩金鶯”隊的比賽,也想去看看那些名字被銘刻於洛杉磯好萊塢星光大道上的明星們,更想去瞻仰已離開這個世界卻被人們所銘記的那些名字…… 然而,只有10 天的行程無法滿足我們所有的願望。可是這樣一條美麗的路途中,我們不得不記錄並列出了10個最想遊覽,下次一定不能錯過的地方。如果你看到我們的這篇“不可錯過篇”總結遊記,也許你可以替我們去逛一逛,然後一定記得和我們分享喲!
我們從基本的開始分析吧。從小我們就知道整天坐在沙發上是傷身的。但是,這是為什麼呢?簡單地說,我們的身體並不適合久坐。長時間久坐,就算中間穿插一些鍛煉,對身體健康還是有負面的影響。更糟糕的是,許多人一天坐著的時間長達15小時,這意味著,他們連散步的時間都花在沙發上,椅子上和車上了。
久坐並不是很難克服的壞習慣,關鍵在兩個細節:日常活動、注意久坐時間。我們先來看看久坐是怎樣影響身體的吧。
久坐對身體產生的傷害評估
要想準確地評估出久坐對身體帶來多大的傷害是件困難的事,因為這還與個人的飲食習慣以及其他因素相關。因此,這裡假設你身體相對健康(不酗酒,不抽煙,體重也不超標)。我們將從你坐下的那刻開始,評估每天坐六個小時以上對你身體的影響。為了使大家對這個評估有個整體的了解,請參考一下這張從醫療賬務處理中得到的分項數據,對應不同的時間,可以看到久坐帶來的不同影響(哪怕你是坐在桌子上、或使用站立式辦公桌也會帶來相應的問題)。
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1、辦公室的位置切記不能夠正對大門,面對或者背對都不適宜,門是辦公室氣流進出進入地方,如果被氣流相衝到,會影響到事業運勢的發展不利。
2、辦公室的工位必須有依靠,但是不能夠是靠窗戶,最佳選擇是靠牆壁或者是櫃子亦可,坐高背椅也可以達到背後有靠山的風水效應。
3、辦公室的座位上不能夠有橫梁壓頂,盡量避開,如果座位在窗邊,最好懸掛好窗簾或者擺放常青的大盆植物,以作遮擋。
一、燈飾以圓形為最佳,最常用的吸頂式圓形吊燈基本上符合中國傳統意義上的“天圓地方”的堪輿理論,喻意天高地厚,家運安穩,而且不會形成“角煞”或造成“壓頂”一類的心理壓抑。在五光十色的燈飾世界中,由黃、白水晶做成的吊燈十分常見,在風水學中黃水晶有招財的作用,並且有利於頭腦思考的功效,而白水晶則被稱為“官運石” ,具有利於仕途、活絡親友情誼的作用,兩者在焯熱的燈光照射下,磁場效果就會有所加強。
二、燭台形的吊燈在堪輿學上被稱為“主喪”之象,特別是白色的燭光,因為不論在東方還是西方,這都類似於傳統喪葬之禮上用的白蠟燭,所以極容易為家中長者帶來心理陰影,從而影響健康;下垂式吊燈因為減少了天花板與地面的視覺空間,所以如果設置在座椅之上會令坐者帶來沉重的心理壓抑,如果下擺處有尖角則更為不良;燈飾起的是點綴作用,如果房子不大卻裝了巨型的燈飾,除有違空間佈置原則外,在堪輿上有“長幼失序”之說,即在家相上會令孩子嬌縱、不孝。
三、在家居燈飾亮度的調配上,要做到“明暗有別”,如書房及廚房光線要充足、臥室燈光要柔和,特別要注意的是燈光不能直射到床,那會令人難以入睡;還有就是一般不宜選擇紅光燈及有大幅度閃爍的霓虹燈作裝飾,容易令人產生浮燥不安的心理。此外,燈具總數目一般以單數為宜,如果非要並排照射的話,應避免形成“三支香”的局面。
“八大鐵帽子王”都是清太祖努爾哈赤的龍子龍孫,其中有:禮親王代善(努爾哈赤第二子)、睿親王多爾袞(努爾哈赤第十四子)、鄭親王濟爾哈朗(努爾哈赤之侄)、豫親王多鐸(努爾哈赤第十五子)、肅親王豪格(皇太極之子)、承澤親王碩塞(皇太極之子)、成親王岳托(代善之子)、穎親王薩哈廉(代善之子,王位後傳於其子順承郡王勒克德渾)。
代善父子抬著皇太極登位
]]>過於樂觀易早亡。樂觀有兩面性,一方面樂天派情緒積極,看得開,可以減少發病率。但另一方面,過度樂觀的人往往會忽視身心存在的問題,認為強壯到“什麼病都不會生”,會錯誤認識自己的身體狀況,因此治療不及時。日本同誌社大學研究者對減肥俱樂部的肥胖者進行調查後發現,越是性格樂觀的人減肥成果越小。因為樂天派總是看到積極、有希望的一面,所以他們不是十分關心自己的體重問題。相似地,樂觀派對於自己戰勝困難和疾病的能力非常有信心。這也解釋了美國加利福尼亞大學的研究結果,過於樂觀開朗的人易英年早逝。因此,天生樂觀的人一定要多留意身體發出的疾病信號,建立疾病是不可避免、無法預知的意識。
焦慮者要保護胃。巴黎笛卡爾大學和多倫多毒癮與心理健康中心的研究者發現,焦慮、依賴、情緒不穩定等性格會促使人吸煙喝酒,藉此緩解內心的不安。這種性格的人還常常會有飲食習慣不規律、睡眠障礙等問題,這些都會導致他們體內生產高於正常值的胃酸,嚴重時會造成胃潰瘍。焦慮要分情況調整,過度焦慮是一種疾病,患焦慮症後需要及時治療。輕度焦慮是正常的,不少外在因素都會導致短期的焦慮,如高考臨近等。這時應積極調整心態,多向朋友傾訴,或者參加一些活動轉移注意力。
易怒型要當心癌。憤怒是人的一種基本情緒,也是一種自我防禦,但過度憤怒、易怒或者衝動性過強就說明人的抑制能力較差,這是一種最不健康的性格。雅典一家醫院統計發現,參加乳腺癌檢查的448名女性中,易怒的人診斷出乳腺癌的可能性更大。美國克萊頓大學醫學院的研究也證實,易怒的男性患結腸癌比重高。研究者認為,人的敵意和憤怒抑制了免疫系統的有效性,從而使他們更易感染疾病。此外,紐約西奈山醫學院的研究者證明,憤怒的人對壓力反應更快也更強烈,這會使他們血壓升高、心率加快,增加50%患心臟疾病的可能。因此,易怒型的人要多去了解自己的暴怒點,然後儘量避開。如果已經生氣了,就應積極進行心理疏導。
害羞的人中風危險高。害羞的人一般情緒波動較少,這其實對身體並不好,因為有時候釋放情緒能夠起發洩作用。美國芝加哥西北大學一項歷時30年的研究發現,害羞的人患心髒病或中風的可能高出常人50%。這可能是因為他們常處於抗拒狀態,無法隨外籍變化迅速調整,一旦遇到新情況會承受更大的壓力。此外,美國加州大學研究顯示,害羞的人也更容易受病毒感染。這是由於內向的人淋巴細胞比較不活躍,因而免疫系統較差。實際上,害羞是缺乏自信的表現,代表一個人的社會交往能力不夠。所以要在這方面加強鍛煉,克服在眾人面前表現出的焦慮不安。
]]>俄勒岡州的風物饋贈
當你來到俄勒岡州,被雄偉的山脈和浩瀚的川流所震撼是非常自然的。但俄勒岡州的魅力遠遠不止美景,還有全州各地充滿活力的特色美食美酒。
不可錯過的美食
奶酪
哪些原因可以導致肝硬化?
魏來:肝硬化的原因有很多,至少有十種原因引起肝硬化,最常見的原因在我們國家還是病毒的感染,包括乙型肝炎、丙型肝炎。在北方地區常見的原因是飲酒,除了這個原因以外免疫性的肝臟疾病,長期吃一些藥物引起肝臟損害藥物肝病,還有寄生蟲的感染,還有代謝紊亂引起的肝病。到2009年第一個因素還是乙肝,酒精佔的比例增多了,2004年是26.06%,到09年37.16%,包括丙肝,自身免疫性肝炎,還有原發性膽固醇肝硬化,這方面因素。早期的發現和治療,它會在一定程度上逆轉肝硬化。
新浪健康:哪些人群比較容易得肝硬化?
魏來:有乙肝病毒感染,也有丙肝病毒感染。喝酒酗酒的人,所謂酗酒男性平均每天超過40克的酒精,女性每天超過20克的酒精,講的是酒精,不是指喝酒的毫升數,是指酒精的含量。實際上真正在這個人群中,哪些人容易發生肝硬化是最主要考慮的。因為乙肝病毒也不都發展成肝硬化,關鍵在早期能夠發現,他有了這個病,他沒有得到及時的治療,沒有得到及時的控制,他就會發展到肝硬化。一般需要經過五年,甚至於十年二十年的時間。
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1、小貝的日常生活
在外人的眼裡,貝克漢姆的生活應該是這樣的,出入各種秀場、身邊美女環繞。但是貝克漢姆自己怎麼說呢?